четверг, 1 июня, 2023
 

К чему может привести низкая физическая активность у детей?

Малоподвижный образ жизни или как его называют «гиподинамия» все больше становится актуальной проблемой, как у взрослых, так и у детей. С давних времен известно, что движение является обязательным условием нормального функционирования организма.

Гиподинамия – это сбой работы организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения, нервной системы) из-за недостаточной подвижности детей, вследствие чего уменьшается способность мышц к сокращению.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.

Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за наследственности, родовых травм, гипоксии.

К основным причинам гиподинамии относят:

  1. Врожденные проблемы: неблагоприятная наследственность, травма при родах, гипоксия и др. Это вызывает нарушение процессов работы мозга. Но все же более распространены другие причины заболевания, связанные с пассивным образом жизни детей.
  2. Избыточная масса тела, нередко даже ожирение.
  3. Сидячий образ жизни, при котором ребенок проводит весь день за компьютером, телефоном, книгой.
  4. Редкие или непродолжительные прогулки на улице.
  5. Полный отказ ребенка от всякой физической активности, будь то занятие в спортивной секции или уборка в доме.

Однако чаще всего причины детской гиподинамии обусловлены неправильным образом жизни ребёнка, в формировании которого виноваты родители. Они сами способствуют тому, что ребёнок с младенческих лет ограничен в двигательной активности. Сидит тихо у себя в комнате или перед телевизором, никому не мешает, не доставляет хлопот. Начало школьной жизни обнаруживает серьёзные проблемы в развитии таких деток, как в физическом, так и в психическом плане. Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребёнка и очень в этом ошибаются. Гиподинамия приводит к серьёзным нарушениям в организме ребёнка, системы которого недополучают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

  • слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;
  • уменьшается трудоспособность;
  • нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;
  • развиваются ожирение, атеросклероз;
  • слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость, сила;
  • нарушаются нервно-рефлекторные связи, деятельность всей нервной системы (развиваются депрессия, вегето-сосудистая дистония);
  • происходит сбой в обмене веществ;
  • уменьшается костная масса (это приводит к остеопорозу);
  • в будущем гиподинамия приведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемии, артериальной гипертонии), расстройствам дыхания, пищеварения.

К чему может привести низкая физическая активность у детей?

К сожалению, по мере развития научно-технического прогресса, повседневная необходимость в движении снижается. Дети очень мало бывают на свежем воздухе, много сидят перед телевизором и компьютером, поздно ложатся спать. Без работы мышцы слабеют и атрофируются.

Основными симптомами гиподинамии являются: общее недомогание, вялость, снижение работоспособности, нарушение сна, эмоциональная нестабильность, быстрая утомляемость при низких физических нагрузках, учащенное сердцебиение, частые головные боли, повышение артериального давления. Если не принимать мер, то в дальнейшем это приведет к серьезным нарушениям со стороны различных органов и систем и ожирению. Сегодня ожирение встречается у детей в 2 раза чаще, чем 10 лет назад. Многие родители не воспринимают это как болезнь, но в 80 % случаев полнота, возникшая в детстве, не покидает человека всю жизнь.

Гиподинамия всегда отрицательно сказывается и на позвоночнике ребенка, что в свою очередь становится причиной развития различных заболеваний жизненно важных органов.

Как бороться с гиподинамией у детей?

Основной метод профилактики – усиление физической активности. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, постоянно возрастающей. При этом важно учитывать индивидуальные особенности физического развития ребенка. Уже в 2-3 года можно научить ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удается превратить зарядку в игру. Установлено, что дети, которые регулярно выполняют физические упражнения и проявляют достаточную двигательную активность,  в 2-3 раза реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями. У школьников профилактика гиподинамии может проводиться посредством приобщения к физической культуре. Основные условия успешного противостояния детской гиподинамии:

- физические нагрузки должны быть разнообразными, чтобы ребенку, а тем более подростку было интересно заниматься;

- совсем не обязательно отправлять ребенка к профессиональному тренеру, важно, чтобы он занимался «просто для здоровья»;

- очень важен пример родителей. Если родители проводят все свободное время на диване у телевизора, то и дети усвоят именно такую модель поведения;

- поощряйте стремление детей к подвижным играм и танцам;

- правильный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием.

Родители должны помнить, что основным детским развлечением должны быть подвижные игры на свежем воздухе, а не телевизор и компьютер, которые сегодня заменили более полезные для здоровья досуги.

 

 

 

ГБУ РД «Детский центр восстановительной медицины и реабилитации»

Самые читаемые
Свежие новости